The Best Free PSP Games on The Internet

Playstation Portable

Finding a trusted PSP Games Download website isn't a straightforward factor to try to to. The Sony PlayStation transportable is an awesome gaming console ever since it absolutely was initial released. it's capable of supporting nearly each game which will be played in alternative gaming platforms like Wii, PC, Xbox, NES and in alternative gaming consoles likewise. attributable to its spectacular versatility and portability of use, it absolutely was a rapid in-demand market commodity. This gadget boasts versatility and portability at its best.

The PSP or Sony Playstation transportable isn't just for gaming, you'll use it for several attributes like taking part in movies and videos, taking part in music, saving wall papers and footage, upgrading with numerous multimedia software, video recording and far a lot of. it's additionally emulator capable. what's important to require note is that the undeniable fact that whenever games are released in alternative gaming consoles, it's nearly always simultaneously released in PSP version likewise.

If you're finding out websites or sources on a way to download free games for the PSP, then you'll not need to search to any extent further. rather than obtaining hooked or inquisitive about websites that just supply demo versions of the most popular games, opt for those service suppliers that provide a lot of. Get full versions instantly and safely. Download safe content, be it games, wallpapers, movies, music, and more. bear in mind that some websites are unsafe attributable to malware, Trojans and spyware! it's forever sensible live to raise around and appearance for sites with good reviews from glad customers and gamers.

The hottest releases or most awaited games are expensive. nobody will simply manage to procure every game that comes out. it's solely logical that not each gamer will play each game ever created. Or is it possible? certain it is! With the net lots of things are possible! Why purchase expensive games after you will download them instead? there's even higher news for you. there's no have to be compelled to procure every game download! you'll get unlimited downloads by subscribing to a one-time membership fee from chosen legitimate game providers!

Did you hear excellent news regarding those websites that provide free unlimited games before? Take note, Full versions of various PSP games and not simply demo versions! the worth for such a coveted membership is a smaller amount than or equal to the worth of simply one original PSP game disc! that's lifetime membership, simply in case you’re undecided. that's not all there's to it. Most sites additionally supply full time technical support and updates on numerous media content! Where else will a hardcore PSP user realize a free-for-all alternative when it involves games on an infinite basis?

Finding the most effective sources regarding a way to Download Psp Games remains a challenge by itself. you've got to use your best judgment when selecting a trusted website. rummage around for positive reviews and glad client testimonials. the most effective ones in cyber house are people who develop a closed user cluster of PSP users. With the PSP’s multimedia capability, you'll download any software, movie, game, or content to your heart’s content. There ought to even be high speed when it involves downloading. begin downloading currently.

Life is Evolution

If you really need to be an individual of influence you initially have to be compelled to embrace evolution. knowledge can invariably allow you to grasp that fighting modification is unquestionably a losing battle thus it's imperative that you just move towards being a a lot of evolved enlightened creature. one in all the good principle of life is stated this way; "Freedom and happiness are found within the flexibility and ease with that we tend to move through modification."

If you really need to transition or remodel from somebody who moves through life unconsciously to an individual who becomes the rich individual who's fully conscious of and fully comfortable with all things around him or her then you need to embrace modification. It does not matter in the least where you're from or what you have tired the past, you are never trapped in any circumstance, relationship, cycle, or scenario unless you say and/or believe you're. it is usually higher to require every and everyday and treat it simply because it is; a brand new day with new opportunities to try and do what is right.

If you are at some extent in your life where you notice you are going within the wrong direction which implies you are manufacturing the incorrect results then merely in most cases do the alternative of what you are doing without delay. Trust me this can build a world of distinction and you may nearly see tiny and/or huge result quickly. i do know this can be easier said then done however once you add courage and chronic observe to your constant thought pattern that is saying "it's time to create the required changes" then i am fully positive you will make nice progress in living a better off and fulfilled life.

How to Manifest a Soul Mate

I 1st became a believer in Feng Shui quite a dozen years ago after I moved into a brand new home in an exceedingly new town. I had Feng Shui master come back to my house to advise me on everything from that space to use as my workplace, to where to put the furniture, mirrors, plants, artwork, bells, chimes, etc.

Within months of going in this home, and following his recommendations, I saw my career and finances skyrocket. among 2 years, I met my soul mate. I don’t claim to grasp how it works, however it’s worked on behalf of me (and most of my friends) and that i believe there are some terribly helpful “feng shui” things to try and do when making ready to manifest a soul mate.

Feng Shui is an ancient Chinese science that has several branches and is practiced in an exceedingly range of the way. It means that Wind and Water. the fundamental essence of Feng Shui is to make positive flow of energy throughout your home. With the employment of a “Bagua” (which is classically an octagon form, and in some trendy kind colleges of Feng Shui is presented as a map or grid that's just like a tick tack tow board, every home or space is split in eight main areas of “guas.” They include: knowledge self information, Career, useful individuals Travel, youngsters Creativity, Fame name, Wealth Prosperity, Health Family, and after all love and wedding.

One of the most tenants of Feng Shui is expounded to eliminating litter. By eliminating litter we have a tendency to take away blocks to like and increase the flow of positive energy. simply as we have a tendency to specialise in eliminating the litter from our minds and hearts, we have a tendency to should additionally take away the physical litter from our homes so as to manifest a soul mate.

I believe it’s vital to make “space” in your home (and particularly in your bedroom) by creating and keeping some free area within the closet. It’s additionally useful to stay the night stand on “their” facet of the bed clear and empty so when person arrives, he or she will fill it with their own personal things. making this sort of area in your home sends a transparent and specific message to the Universe that you simply are prepared for somebody to affix your life and share your bedroom.

If you discover that you simply are immune to creating space for your soul mate in your closets it should be an indication that you simply don't seem to be prepared for your soul mate in your life. By making physical area in your home (and your heart) you're putting out a “cosmic welcome mat” thus if you come upon some resistance, use it as a chance to try and do deeper, a lot of emotional work to beat the blocks you'll still have.

What Are VoIP Phones?

Phones that use Voice Over Internet Protocol, or VoIP, are generally referred to as broadband phones. The major function of such phones is converting analog voice data into digital data so it can be transmitted over the Internet. The phones link to high-speed Internet connections via computers that enable voice communications. Broadband phones have transformed the Internet into a technology that can provide telephone calls for free by avoiding traditional phone service providers.

VoIP phone technology has the capability of changing the way people talk to one another around the world. VoIP service providers are growing by leaps and bounds, and major phone firms are establishing a presence in markets worldwide by offering calling plans that have bundled VoIP broadband phones with their other services. The Federal Communications Commission and other regulators around the world have started to investigate the new technology and study the impact and future risks associated with it.

The VoIP phone looks just like a traditional phone. While a regular phone connects to the wall socket with an RJ-11 connector, a broadband phone connects to a computer or router using an RJ-45 connector. All broadband phones come with software pre-loaded to handle IP calls. In a recent innovation, Wi-Fi VoIP broadband phones have become available. These phones can make calls via any Wi-Fi hotspot. VoIP can also use ATA sets, which are telephone-like boxes that connect to a computer and convert analog voice data to digital signals.

VoIP can connect calls made from one computer to another computer as well. This means users only pay for the Internet connection and not for the call itself. VoIP phones are dedicated devices and can be used only for making calls using this technology, however. To get a taste of what is available in a VoIP phone, users can check out the latest version of Yahoo Messenger, which is voice-enabled. It can be used to make computer-to-computer calls, and it is very easy. Another place to check is www.skype.com.

Long-distance callers may be making VoIP calls involuntarily using their VoIP phones and paying regular costs. This is because most phone firms around the world want to reduce their bandwidth by routing some calls through circuit switches to an IP gateway.

Experts predict that all the existing phone technology that currently uses circuit-switched networks will be replaced by packet-switching technology. VoIP offers financial and infrastructure efficiencies, costs less, and is more effective. Broadband phones are used by most corporations, and it only a matter of time before they are commonly used in individual households. VoIP phones can be used to call anywhere in the world that has a broadband Internet connection. VoIP firms offer rate plans similar to those of cell phone companies for individuals who want only VoIP broadband phones, usually $30 to $80 per month. Users can take their phones anywhere or use a laptop computer to make PC-to-PC calls.

Key Dating Suggestions For Men

This should go without saying, however, always look your best on your dates. In fact, always look your best anywhere you go just in case you meet a special person that you would like to date. You never know when you will meet someone of interest so it is always best to be prepared.

One good communication strategy is the so-called three question method. If a person is asked two questions and agrees both times then she is more likely to agree to any third question. The first two questions can be really simple such as, are you having a good time? Followed by, would you like something to drink? Then hit a home run with your third question, I know a great place for a nightcap, what do you say we go there? If she has answered the first two questions in the affirmative, then there's about a 90% chance she will say "yes" to that final drink.

A hint of mystery and unpredictability can be powerful tools for increasing your desirability. Also, being a good listener is an exceptionally important quality to cultivate. If you're a man, you want to listen to your date's problems but don't necessarily give solutions. Women are satisfied with someone who listens more than someone who will tell them what to do.

Learn from Michael Jackson. Why is it that Michael Jackson had so many young female fans? He probably isn't a great example of the ideal man in many people's opinion, but he had a lot of qualities that women look for. He was a great dancer, he was successful, he dressed nicely, and he tried to help others through his charitable organizations. Maybe we could all learn something from Michael.

If you see a girl you would like to talk to be sure not to stare at her or hide from her leering at her from behind a corner. Making good eye contact with a smile is the way to go. You can easily turn off a girl by staring at her body. Don't make her think you're some stalker who could be potentially dangerous.

When it comes to where you live there are a few rules to go by. Don't have a Farrah Fawcett poster on the wall, don't have toys or games laying around, and don't have a Playboy magazine laying on your coffee table. Make your apartment or house presentable by having some plants and a few pictures on the wall. Keep a few light snacks around which can help promote a relaxed atmosphere.

Always try to stay in good physical shape. If you are healthy and fit you will look better, your self-esteem will be higher, and your endurance will be better. So if you're out of shape or overweight get on a diet and exercise program as soon as possible. There are enough fat and unhealthy people around, you want to stand out of the crowd as being one of those who cares about his body.

Budget Tips for Your Wedding

Every couple wants their wedding day to be the most beautiful and memorable. But these days, that wedding costs can be enormous, especially if you do not plan well in advance of the special day. Fortunately, if you create a wedding budget and adhere to the budget, you can have a wonderful and special day without going into debt. There are several ways to budget for your wedding that will ensure you and your loved one to begin life with serious debts.

Create your wedding budget: it is important that you develop a budget for a wedding a few months before the wedding. Creating a budget early will allow you to determine how much you can afford, and it will help you find ways to reduce costs without harming the surprise wedding. In his budget, you will list such expenses as wedding attire, wedding rings, wedding invitations, room rental, reception, wedding site rental, catering, entertainment, transport, photographer, decorations ... etc. When you set the wedding expenses, you will find it easier to decide how much the wedding cost.

Avoid using credit cards to save your money: One big mistake many couples make is paying for the wedding using credit cards. When they do, they will make themselves a large debt, especially when factoring in interest on credit cards. One of the best ways to avoid credit card debt is to start saving early. You and your loved one may set a wedding special savings account, where the transfer of money every week, that will be used to pay for the wedding. You'll find if you start saving early, you will pay for most of the wedding. Also, be sure to factor in money for your family can contribute to help reduce your costs.

Reduced unexpected wedding expenses: When you need to determine how much your wedding will cost and how much you can save, find ways to reduce these unnecessary costs. For example, the proportion of people invited by the number, hold their wedding in the winter it is cheaper, and ask friends and family help with decorations, wedding favors, and a center unit. You can also create your own invitations. Also, be sure to shop around and compare prices for florists, catering ... etc.

Your wedding day is one of the most important days of your life, you want everything to be perfect. However, if you return from your honeymoon and find a pile of unpaid accounts, which can cause stress and financial difficulties for many. This is not a good way to start a life together as a married couple. It is important to take your time when planning a wedding and stick to your budget. When you create a reasonable budget and spend within your means, you will have a wonderful, memorable wedding without going into debt.

Tips Mendapatkan Daging Berkualitas

Bagi Anda yang ingin mengolah aneka masakan dari daging, ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk menentukan daging yang baik dan semakin menambah nikmat untuk dikonsumsi.

Dengan kualitas daging yang baik, tentunya akan mempengaruhi hasil dari olahan daging, baik rasa maupun tekstur dari daging tersebut. Berbagai macam aneka hidangan dari daging beserta bumbu yang digunakannya, membuat sajian daging begitu lezat memanjakan lidah.

Diketahui banyak juga jenis daging yang ada mulai dari daging sapi, daging kambing, daging domba, dan lainnya. Dan kesemuanya itu memiliki ciri khas rasa yang lekat di lidah. Dan aneka daging yang dipasarkan atau dijual di pasaran tentunya beraneka ragam dari jenis kualitasnya.

Atau jika Anda telah mendapatkan daging yang diinginkan, setibanya dirumah perlu dilakukan beberapa tahapan untuk tetap menjaga agar kualitas daging baik. Lalu bagaimana cara menjaga kualitas daging tetap baik?

Sebagaimana dikutip dari Klub Nova Tabloid Nova, Selasa (24/5/2011), disebutkan bahwa sebelum daging dipotong-potong, gantung terlebih dulu daging selama kurang lebih 20 menit. Hal ini bertujuan supaya sarinya meresap ke seluruh daging. Dengan digantung, daging yang dihasilkan lebih kuat dan lentur sehingga mudah dipotong.

Cara Mengatur Waktu Bagi Ibu Bekerja

Zaman sekarang bukan hal aneh lagi jika wanita menjalani dua peran sekaligus, menjadi ibu dan bekerja di kantor. Menjalani dua peran tersebut, terkadang membuat dilema para ibu. Mereka kerap kesulitan membagi waktu untuk anak, keluarga dan pekerjaan.

Sebuah studi di Inggris bahkan mengungkapkan, ibu bekerja ternyata hanya bisa menghabiskan waktu 1 jam 21 menit atau 81 menit untuk mengurus anak dan keluarga. Melihat hasil penelitian tersebut, psikolog anak dan keluarga Dr Sandra Wheatley mengungkapkan pendapatnya, "Menurutku tugas menjadi orangtua bukan hanya pada angka (berapa banyak waktu yang dihabiskan). Paling penting justru anak bisa mendapatkan kesempatan untuk bersenang-senang dengan orangtua mereka."

"Jika seorang ibu bekerja pulang ke rumah dan menghabiskan waktu 45 menit untuk bermain sebelum makan malam dan tidur, itu sudah cukup," ujarnya. "Yang paling penting waktu mereka dihabiskan untuk aktivitas bersama anak," tambahnya.

Waktu yang singkat tersebut dapat dimanfaatkan dengan baik jika Anda memiliki sedikit perencanaan. Bagaimana caranya? Seperti dikutip CareerAdvice. Monster ini beberapa tips yang bermanfaat bagi Anda yang bekerja.

Memikirkan Menu Makanan dari Malam sebelumnya
Tentunya Anda ingin anak tetap sehat dengan menjaga makanan yang dikonsumsi. Agar si kecil mendapatkan menu sehat dan kebersihan makanan tetap terjaga, memasak sendiri adalah cara yang paling tepat. Untuk mempersingkat waktu ketika masak, tentukan menu yang akan dimasak dari malam sebelumnya dan pastikan Anda telah memiliki bahan-bahannya.

Ajarkan Si Kecil untuk Mandiri
Ini tergantung dari umur si kecil, jika dia telah menginjak umur 6 atau 7 tahun, Anda bisa mengajarkannya untuk mandi dan memakai baju sendiri. Sehingga Anda tidak terlalu banyak mengurus keperluannya untuk berangkat sekolah. Anda tinggal menyiapkan bekalnya. Begitu pun untuk urasan makan, sejak balita ajarkan si kecil untuk bisa makan sendiri.

Makan Malam Bersama
Usahakan makan malam bersama-sama dengan seluruh anggota keluarga. Buatlah makanan sekali banyak. Misalnya saja Anda membuat sayur cap cay, jangan hanya membuatnya untuk satu kali makan. Siapkan untuk dua kali makan, makanan yang belum dimakan, bekukan di kulkas. Dengan melakukan hal tersebut, Anda menjadi lebih menghemat waktu dalam urusan menyiapkan makanan untuk keluarga.

Merencanakan Waktu Kerja
Usahakan tidak mengambil waktu lembur. Jika harus telat datang ke kantor atau diminta lembur oleh atasan, komunikasikanlah dengan atasan Anda. Misalnya ketika anak sedang sakit dan Anda harus mengantarkannya ke dokter, jangan segan untuk meminta izin ke bos jika Anda harus datang telat atau pamit untuk pulang.

Memiliki Waktu Berkualitas
Meskipun hanya memiliki waktu sedikit untuk keluarga. Jadikanlah pertemuan antar anggota keluarga berkualitas. Rencanakan untuk berpergian di akhir pekan atau menonton film bersama. Setelah pulang kerja Anda juga dapat menemani si kecil untuk mengerjakan PR-nya.

Punya Waktu untuk Diri Sendiri
Segudang aktivitas yang dijalankan, membuat Anda tidak memiliki waktu untuk diri sendiri. Cara untuk tetap bisa bersosialisasi dengan teman dan bisa memanjakan diri adalah dengan mengikutsertakan si kecil. Anda bisa mengajak si kecik ke rumah teman Anda yang juga memiliki anak sebaya dengan anak Anda. Sehingga si kecil juga bisa ikut bersosialisasi. Bisa juga mengajaknya ke salon. Agar dia tidak bosan, ikut sertakan si kecil dalam perawatan yang cocok dengannya. Misalnya menicure dan pedicure, tentunya si kecil akan senang ketika kukunya diberi warna.

Tetap Mesra dengan Suami
Dalam sebulan sekali Anda perlu menghabiskan waktu bersama suami. Pergi bersama atau melakukan liburan singkat tanpa ada gangguan si kecil sangat penting untuk menghangatkan kembali hubungan pernikahan. Anda bisa menitipkan si kecil di rumah orang tua atau saudara. Jika ini sulit dilakukan, setidaknya di malam hari bermesraanlah dengan suami. Sempatkanlah berbincang tentang kegiatan suami dan membicarakan perkembangan si kecil.

Tips Cegah Kantuk di Kantor

Letih, mengantuk dan sering menguap ketika di kantor hampir pernah dirasakan oleh semua pekerja. Mengantuk memang hal yang alamiah, tapi jika terus berlangsung selama jam kerja dapat mengganggu performa kerja Anda.

Banyak penyebab rasa lemas dan ngantuk timbul di tengah hari. Kurang tidur, makan siang yang terlalu banyak atau pun stres merupakan kondisi yang memicu ngantuk berlebih. Lalu bagaimana mengatasi rasa kantuk saat dituntut harus produktif di kantor? Berikut tipsnya.

Minum teh hijau
Kopi sering dijadikan solusi pencegah kantuk. Tapi, terlalu sering minum kopi juga tidak terlalu baik bagi kesehatan dan menyebabkan ketergantungan. Cobalah ganti kebiasan minum kopi dengan teh hijau. Seperti dikutip Times of India, kopi mengandung L-theanine yang dapat mengurangi rasa lelah dan kantuk. Teh yang berasal dari Negri Cina itu juga dapat meningkatkan kewaspadaan kerja.

Berdiri dari kursi
Duduk di kursi selama berjam-jam membuat tubuh letih, sehingga memicu rasa kantuk. Dikutip RealBeauty, untuk menghindari kelelahan, ada baiknya rutin berdiri dari kursi untuk meregangkan otot atau berjalan sejenak di kantor. Berdirilah satu jam sekali dan satukan kedua tangan dibelakang bokong. Perlahan, lakukan perenggangan dengan menarik kedua tangan ke arah bawah dan tahan selama satu detik, kemudian lemaskan kembali. Ulangi gerakan ini sebanyak enam hingga delapan pengulangan setiap satu jam.

Tidur lima menit
Menurut dr. Hiromi Shinya, seorang pakar enzim, rasa kantuk setelah makan siang merupakan hal normal. Hal tersebut karena banyak enzim yang digunakan ketika bangun dan bergerak. Memaksakan tubuh untuk tetap bekerja malah membuat Anda kurang berkonsentrasi dan tidak dapat menyelesaikan pekerjaan dengan baik. Bila tubuh memberikan sinyal lelah atau ngantuk, sebaiknya turuti tanda tubuh tersebut.

Untuk memulihkan kondisi lemah dan letih tersebut, tubuh hanya membutuhkan tidur selama lima menit untuk mengembalikan kondisi semula. Agar istirahat yang Anda lakukan berjalan efektif, carilah tempat yang tenang, di mana Anda tidak akan terganggu. Setelah itu, ambil napas dalam-dalam dan bersantailah untuk merilekskan otot-otot dalam tubuh.

Sumber :

Agar Flashdisk Kebal Virus

Cuma colok sebentar, tahu-tahu sudah tertular. Bagaimana sih membuat flashdisk bisa kebal dari penularan virus?

Mari kita simak terlebih dahulu mengapa penyebaran virus bisa begitu cepat. Sumber permasalahan adalah fasilitas autorun yang ada di sistem operasi Windows. Sebenarnya, autorun yang ada sejak era Windows XP memiliki niat baik, yaitu memudahkan pengguna. Setiap kali kita memasukkan media eksternal (baik CD/DVD atau flashdisk), file autorun.inf di dalam media eksternal tersebut langsung berjalan agar isi di dalamnya bisa langsung dimainkan. Contohnya ketika Anda memasukkan CD musik, Windows langsung menjalankan Windows Media Player atau Winamp.

Namun niat baik tersebut ternyata dimanfaatkan para pembuat virus untuk menularkan virus. Dengan memodifikasi file autorun.inf, virus bisa langsung berjalan dan menularkan program jahat setiap kali flashdisk tertancap di komputer. Bisa pula sebaliknya: komputer langsung menularkan virus file autorun.inf ke setiap flashdisk yang pernah tertancap.

Lalu, bagaimana solusinya? Menilik cara kerja penularan virus, konsepnya sederhana. Di sisi komputer, jaga agar file autorun tidak usah berjalan. Sedangkan di sisi flashdisk, pastikan autorun tidak pernah bisa dimodifikasi. Untuk melakukan kedua hal tersebut, cara gampangnya adalah dengan menggunakan aplikasi seperti BitDefender Immunizer atau Panda USB Vaccine. Kedua aplikasi ini akan melindungi komputer maupun flashdisk dari penularan virus. Caranya seperti kami sebut di atas: menonaktifkan autorun di komputer, sekaligus melindungi file autorun.inf dari modifikasi si pembuat virus.

Kedua aplikasi ini gratis, jadi silakan unduh dan gunakan secara gratis. BitDefender Immunizer bisa diunduh di sini, sementara Panda USB Vaccine di alamat sini. Cara menggunakannya mudah saja. Jalankan aplikasi tersebut, lalu mereka akan mendeteksi apakah fasilitas autorun di komputer Anda aktif. Jika iya, aplikasi tersebut akan menawarkan Anda untuk mematikan fasilitas tersebut (dan sebaiknya Anda lakukan).

Setelah itu, Anda tinggal imunisasi flashdisk yang hendak Anda lindungi. Pilih flashdisk dari menu yang ada, lalu tekan Immunize atau Vaccine. Sesaat kemudian, file autorun.inf di flashdisk Anda akan diganti dengan yang baru dan kebal penularan. Jangan khawatir, file pekerjaan, kuliah, dan file penting lain di dalamnya tidak ada yang diubah kok. Nah, gampang kan membuat flashdisk Anda kebal virus?

Sumber

Trik Menghindari Pertengkaran Soal Urusan Rumah

Bertengkar soal urusan rumah kerap terjadi pada pasangan suami-istri. Pertengkaran itu biasanya karena si suami tidak mau membantu istrinya mengurus rumah.

Dilansir Telegraph, menurut penelitian yang dilakukan American Times Use Survey, rata-rata setiap harinya hanya 20% pria yang mau membantu mengurus rumah seperti mencuci, membersihkan rumah, membuang sampah, dan lain-lain. Dalam penelitian itu diketahui juga, ada 40% pria yang bersedia membantu menyiapkan makanan atau bersih-bersih.

Sebuah studi lainnya yang dibuat CLR Chore Wars mengatakan, 1 dari 5 pasangan di Amerika mengaku mereka sering bertengkar soal urusan rumah. Dari survei itu terungkap juga 69% wanita merasa merekalah yang paling banyak mengerjakan urusan rumah setiap harinya.

Sebagai wanita, Anda tentu kesal jika harus setiap hari bertengkar dengan pasangan hanya karena urusan rumah. Untuk mengurangi masalah tersebut, berikut ini tipsnya, seperti dikutip dari She Knows:

1. Kerjakan yang Anda Terampil Melakukannya
Pertengkaran soal urusan rumah salah satu penyebabnya biasanya karena istri atau suami mengkritik apa yang dilakukan pasangan mereka. Si istri atau suami merasa tidak puas dengan apa yang sudah dikerjakan oleh pasangan mereka itu.

Jika masalah di atas kerap terjadi pada Anda dan pasangan, solusinya kerjakan yang Anda atau pasangan memang terampil melakukannya. Misalnya, jika Anda cukup piawai dalam urusan cuci-mencuci, Andalah yang sebaiknya mencuci pakaian dan piring. Hal yang sama juga berlaku pada pasangan, jika ternyata dia pandai memasak, tidak ada salahnya suami yang menyiapkan makanan untuk Anda sekeluarga.

Agar lebih adil, cobalah duduk bersama pasangan lalu buat daftar keterampilan Anda masing-masing dalam urusan rumah. Pastikan daftar pembagian tugas itu tidak memberatkan salah satu pihak. Setelah membuat daftar itu, tentu saja masing-masing dari kalian harus melakukan pekerjaan itu, suka atau tidak suka.

2. Saling Memuji
Tidak semua orang menikmati tugas mereka melakukan pekerjaan rumah, seperti mencuci piring atau memasak. Namun Anda dan pasangan bisa membuat pekerjaan itu jadi lebih menyenangkan dengan saling memberikan pujian apabila tugas tersebut sudah dikerjakan dengan baik.

Pujian tersebut juga perlu diberikan apabila pasangan mengerjakan tugas yang selama ini tidak dilakukannya. Hal tersebut biasanya terjadi jika sang istri tugas ke luar kota. Respon positif biasanya selalu membuat orang lain merasa senang. Meski awalnya tidak terlalu menikmati pekerjaan itu, pujian bisa membuat mereka jadi sedikit bahagia.

3. Komunikasi
Cara yang paling dianjurkan untuk menghindari pertengkaran soal urusan rumah adalah dengan membicarakan pembagian tugas tersebut dengan pasangan. Jika Anda merasa sepertinya sudah memerlukan bantuan dan si dia tidak melakukan tugasnya, ketimbang marah-marah, diskusikan masalah itu layaknya orang dewasa. Tanya dulu kenapa pasangan Anda mulai melalaikan tugasnya, siapa tahu dia tengah stres di kantor atau ada masalah lainnya.

Sejarah Dana Aspirasi di Indonesia, “gentong babi” di Amerika

Dana aspirasi di Indonesia, “gentong babi” di Amerika. Dalam rapat Badan Anggaran DPR RI awal Mei lalu, sejumlah fraksi mengusulkan dana aspirasi yang diambil dari Anggaran Pendapatan dan Belanja Negara (APBN) 2011 sebesar Rp 8,4 trilyun atau tiap anggota DPR (560 orang) mendapat jatah Rp 15 miliar. Fraksi yang paling gigih memperjuangkannya adalah Partai Golkar. Alasannya untuk program percepatan pembangunan di daerah pemilihan. Kritik pun berdatangan. Demo dilakukan, menyebut dana aspirasi ini sebagai “gentong babi”, yang rawan korupsi alias hanya memenuhi celengan para politisi.

Istilah “gentong babi” (pork barrel) mengacu pada pengeluaran yang diusahakan oleh politisi atau anggota parlemen untuk konstituennya sebagai imbalan atas dukungan politik, baik dalam bentuk kampanye atau suara pada pemilihan umum. Tujuannya agar mereka dapat terpilih kembali dalam pemilu berikutnya. Praktik politik ini terus dikecam karena cenderung menguntungkan kepentingan pribadi daripada kepentingan umum serta rawan penyelewengan dan salah sasaran.

Politik “gentong babi” kali pertama diperkenalkan dalam apa yang disebut Bill Bonus. Pada 1817 Wakil Presiden Amerika Serikat John C. Calhoun mengusulkan Bill Bonus yang isinya penggelontoran dana untuk pembangunan jalan raya yang menghubungkan Timur dan Selatan ke Barat Amerika. Dananya akan diambil dari laba bonus Second Bank of the United States (Bank Kedua Amerika Serikat). RUU tersebut diveto oleh Presiden James Madison.

Bill Bonus kedua terjadi pada awal 1931. Saat itu para veteran yang tergabung dalam American Legion dan Veterans of Foreign Wars mendesak pemerintah untuk membayar kompensasi kepada mereka yang berjuang pada Perang Dunia I. Desakan para veteran itu mendapat dukungan anggota Kongres dari Texas, John Wright Patman. Pada 1932, Patman memperkenalkan Veteran’s Bonus Bill. Presiden Herbert Hoover menentangnya. Usaha Patman gagal.

Patman berusaha lagi saat Franklin Delano Roosevelt berkuasa. Kali ini dia mendapat dukungan dari anggota Partai Demokrat, Huey Long, dan Pastor Charles Couglin. Roosevelt bergeming, bahkan memvetonya. Pada 1936, Kongres akhirnya menyetujui pengucuran dana kompensasi untuk para veteran setelah masa veto Roosevelt berakhir. Departemen Keuangan mencairkan dana sebesar US$ 1,5 milyar dalam bentuk cek Treasury untuk 4 juta veteran berdasarkan Adjusted Compensation Payment Act (UU Pembayaran Kompensasi).

Sebenarnya istilah “gentong babi” sudah digunakan Edward Everett Hale dalam kisah populer, The Children of the Public (1910), sebagai metafora sederhana untuk setiap bentuk pengeluaran publik untuk warga. Tapi istilah itu menjadi konsumsi publik setelah dipopulerkan oleh Chester Collins Maxey dalam artikel “A Little History of Pork” dalam National Municipal Review pada 1919.

Menurut Maxey, frasa “gentong babi” berasal dari praktik memberikan daging babi asin kepada para budak kulit hitam pada masa Perang Saudara (1861-1865). Istilah “gentong babi” bernada menghina dan merendahkan. Pada masa itu, para tuan pemilik budak memberikan daging babi yang telah diasinkan kepada para budak kulit hitam untuk diperebutkan. Perilaku para legislator yang mencari subsidi pemerintah untuk kepentingan politik pribadi bisa disamakan dengan perilaku para budak yang memperebutkan daging tersebut.

Praktik “gentong babi” kemudian diadopsi oleh beberapa negara. Filipina, menurut Benny Subianto dalam Skandal “Gentong Babi” Filipina, sudah menerapkannya sejak 1930. Bahkan, dananya dikelola oleh lembaga Priority Development Asistance Fund (PDAF). Setiap tahun, pemerintah Filipina menganggarkan 70 juta peso atau sekitar US$ 1,5 juta per anggota Kongres (DPR). Sedangkan Senator mendapat jatah 200 juta peso atau sekitar US$ 5 juta per orang untuk dana pembangunan di daerah masing-masing. Para anggota Kongres dan Senator kemudian membuat rencana proyek pembangunan, yang akan didanai dengan skema “gentong babi” ini. Tujuannya tak lain hanya untuk menyenangkan konstituen agar terpilih kembali pada pemilihan mendatang.

Di negara-negara lain, praktik “gentong babi” juga disebut patronage (patronase). Di Denmark, Swedia, dan Norwegia disebut “election pork” atau “babi pemilihan”, di mana para politisi mengumbar janji-janji sebelum pemilihan berlangsung. Di Finlandia disebut “politik gorong-gorong”, yang mengacu pada politisi nasional berkonsentrasi pada masalah-masalah lokal. Rumania menyebutnya “sedekah pemilihan”. Sedangkan di Polandia disebut “sosis pemilu”.

Menurut Teddy Lesmana dalam Politik Pork Barrel dan Kemiskinan, praktik “gentong babi” menjadi sesuatu yang mengandung konotasi negatif terkait dengan perilaku politisi yang menggunakan uang negara untuk kepentingan politiknya dan tidak semata-mata untuk kepentingan rakyat yang diwakilinya.

Di negeri asalnya, Amerika Serikat, praktik ini menyebabkan penggunaan anggaran yang tak wajar. Misalnya, ada usulan proyek pembuatan toilet di Gunung McKinley yang menghabiskan anggaran US$ 800.000, pembuatan perahu kuno purba sebesar US$ 2 juta, dan studi mengapa orang tak bersepeda ke kantor dengan anggaran US$ 1 juta. Karena itu, “gentong babi” menjadi isu kampanye calon presiden Amerika Serikat pada 2008. Bahkan tim kampanye McCain membuat game online “gentong babi”: “Pork Invaders” untuk menyerang Obama. Lewat game ini, McCain ingin menyampaikan pesan bahwa dirinya menentang pemborosan anggaran negara melalui “gentong babi”.

Seperti halnya presiden James Madison, Herbert Hoover, dan Franklin Delano Roosevelt, Obama juga berjanji akan mengawasi dengan ketat para anggota parlemen yang mengajukan proyek “gentong babi”. Bagi Obama, “gentong babi” akan membebani anggaran negara dan menguntungkan politisi yang bersangkutan. Dana aspirasi tak berbeda dari “gentong babi”.

Sumber

Trik Jitu Agar Gaji Tidak Cepat Habis

Masalah yang kerap dialami pekerja adalah uang mereka telah habis dipertengahan bulan. Padahal kebutuhan pokok masih panjang. Menyisihkan uang juga sangat penting, untuk berjaga-jaga jika Anda sakit atau ada kebutuhan yang tidak terduga.

Coba tanyakan pada diri Anda, mengapa Anda tidak bisa mengelola uang gaji dengan bijaksana? Mungkin, mayoritas dari kita pasti lebih mengutamakan berbelanja berdasarkan keinginan bukan kebutuhan.

Jika Anda semakin kesulitan mengelola uang, maka mulailah cermat dalam menggunakan gaji Anda. Berikut beberapa solusi agar Anda bisa menyimpan uang gaji.

Menabung di celengan
Mungkin kedengarannya kuno, tapi ini bisa sangat efektif. Seperti dikutip Squidoo, mengumpulkan uang kecil di celengan setiap harinya sangat bermanfaat untuk Anda. Dua ribu atau lima ribu dapat sangat berharga jika Anda mengumpulkannya setiap hari. Bukalah celengan Anda di akhir bulan, Anda akan terkejut dengan jumlah uang yang dimiliki.

Tabungan investasi
Bukan hanya menabung dalam celengan, tapi sebaiknya Anda juga mengikuti tabungan investasi. Seperti dikutip Free Money Finance, minimal Anda harus menabung 10 persen dari gaji setiap bulannya. Tabungan investasi, baru bisa diambil sesuai batasnya. Biasanya dalam jangka waktu minimal satu tahun.

Merencanakan pengeluaran bulanan
Sisihkan uang untuk membayarkan pengeluaran wajib di awal bulan. Transport, makan, bayar kost dan bayar kartu kredit harus sudah Anda sisihkan. Dengan begitu akan memudahkan Anda untuk mengetahui pengeluaran wajib yang harus Anda bayarkan.

Tidak menggunakan kartu kredit
Di bulan selanjutnya, usahakan tidak menggunakan lagi kartu kredit. Kartu kredit akan memanjakan Anda. Gunakanlah uang cash saat berbelanja, sehingga Anda mampu mengontrol pengeluaran.

Membawa makanan
Membawa makan dari rumah, tidak hanya membuat Anda lebih sehat karena dapat mengontrol menu, tapi juga membuat Anda lebih irit. Sehingga gaji Anda dapat tersisa lebih.

Naik Kendaraan umum
Tentunya naik kendaraan umum lebih murah dibanding Anda harus naik mobil atau taksi. Keuntungan lainnya, Anda bisa sekalian berolahraga. Coba hitung berapa banyak kalori yang Anda keluarkan untuk naik-turun bus atau berjalan menuju halte. Selain hemat, tubuh pun terjaga kebugarannya.

A closer look at Navy SEALs who killed bin Laden

he Navy SEALs who brought Osama bin Laden down are back in the U.S. for a debriefing on the raid. The group is known as Team 6, and their heroic actions have renewed interest in the elite force.

The Navy's only recruit training command is located in Chicago's northern suburbs, so chances are the men who brought an "end" to Osama bin Laden's life got their "start" right here.

 

SEAL stands for Sea, Air and Land. U.S. Navy SEALs go anywhere, and do anything.

"I mean, it's a self-contained unit that can go any place in the world and literally do nothing but kick ass," said Richard Marcinko, former Navy Seal and Team 6 commander.

Recruits jog for miles in deep sand. They can swim nearly 350 feet underwater with their hands and feet bound, submerge themselves in freezing water and endure exposure to tear gas.

SEAL training takes two years, and 75 percent don't make it through. Even if they do, they need years more experience in the field to even be considered for the squad sent after bin Laden -- known simply as Team 6, which Richard Marcinko started in 1980.

"By the time you get to 6 and you go through the saturation training, you're going to overcome any deficiencies you have, or you're going to wash out and saym, 'You're a good SEAL but you're not good enough for this,'" Marcinko said.

Their technology is also top notch. One defense blog posted pictures supposedly of the chopper the SEALs had to ditch at the bin Laden compound. Posters say it has secret stealth technology never before seen publicly, but technology and training only take a SEAL so far.

"There's a certain amount of leeway and a certain amount of latitude that our special forces have," said Chicago author Brad Thor, who served as a consultant to the United States Department of Homeland Security.

Thor spoke to ABC7 Tuesday night and wondered why bin Laden wasn't taken alive and pumped for information about al Qaeda's capabilities and sleeper cells here in the U.S.

"What I always say is you don't kill the kidnapper until he tells you where your children are. We've got too many questions and we're not going to get answers because we killed the kidnapper and that to me is of concern," Thor said.

Thor said he isn't second guessing the actions of the SEALs but he does wonder whether a "kill" order was given for the simple reason that taking bin Laden alive may have caused far more problems for the U.S. government than simply closing the book on bin Laden with two direct shots.

ABC7Chicago.com

Bin Laden's Death Not the End of Al-Qaeda

For Americans, the announcement of Osama bin Laden's death evoked a range of powerful emotions, from elation and pride to reflection and fear. It also raised plenty of questions.

Was bin Laden's demise the end of something? Or was it just the beginning of something else? History may provide some clues.

From Israel to the Philippines, assassinations of powerful terrorist leaders have had immediate and clear psychological impacts for those on the other side, historians say. But in many cases, the death of an insurgency's leader falls far short of ending the insurgency altogether. In some cases, their deaths even strengthen the fight.

That's because terrorist groups like al-Qaeda tend to rally around some grand idea or principle rather than a cult of personality, said John McManus, a military historian at Missouri University of Science and Technology in Rolla. The only way to truly put down a movement like that is to wear it down and dismantle its organizational structure. Killing key individuals is only part of the solution.

"I can't think of one example off the top of my head of any magic bullets, where you take down one guy and that ends an insurgency," McManus said. "Usually, it's a much longer haul. They just lose steam over time. Recruiting and financing start to flitter away. 'Un-dramatic' is the key word."

"Regretfully, it's not a clean story," he added. "It's a gray area within a gray area. That's just how it works."

Perhaps the closest historical parallel to bin Laden was Emilio Aguinaldo, who led the Philippines in a guerilla-style revolution against the United States around the turn of the 20th century, McManus said. Undercover American troops captured Aguinaldo in 1901, which was a major setback for the insurgency and proved to be a pivotal moment in the struggle. Nevertheless, the war continued for years.

Likewise, communism carried on after the deaths of Vladimir Lenin in 1924 and Che Guevara in 1967. And even though Vietnamese communist leader Hô Chí Minh died of heart failure in 1969 -- right in the middle of the Vietnam War, combat persisted at the same pace.

Hezbollah, Hamas, and the PLO have all lost important leaders without ceding much momentum, McManus said. He added that it often takes some time for a group to reorganize after a significant loss. Rapid retaliation is not usually a hallmark reaction.

To be fair, some assassinations have severely and even permanently crippled rebel factions and terrorist groups.

The 1992 capture, trial and caged display of Shining Path leader Abimael Guzmán, for example, dealt a crushing blow to the Peruvian Maoist rebel group. In 1999, Turkey caught Abdullah Öcalan, leader of the Kurdistan Workers' Party (PKK), and his capture suppressed that terrorist movement for a decade. Hitler's death also marked the end of the Nazis, though Germany fell at the same time, making it more difficult to draw parallels between Hitler and bin Laden.

In order for a single leader's death to be able to pull down a whole group, the organization must depend on a hierarchical structure with a clear chain of command, said Douglas Woodwell, an expert in international conflict and terrorism at the University of Indianapolis. Both the Shining Path and the PKK fit that description, as did the al-Qaeda of the 1990s, when the death of bin Laden might have had a more powerful impact.

Today, however, al-Qaeda is a diffuse and franchised social movement, with separate local leaders in Iraq, northern Africa, Afghanistan and elsewhere. Bin Laden may have been a charismatic and powerful symbol of radical Islamic beliefs, and his absence may set back recruiting efforts. But the group's ideology is unlikely to disappear just because their symbolic leader is gone.

As for what to expect next, history doesn't offer any answers. There has never been a group exactly like al-Qaeda. And there has never been a leader exactly like bin Laden.

"This is a really unique circumstance in American history," Woodwell said. "It's unparalleled in a lot of ways."

Osama bin Laden Dead: Code Name Geronimo

As President Barack Obama and his team sat on tenterhooks in the Situation Room, the CIA director Leon Panetta broke the silence with the memorable words: "We have a visual on Geronimo". It was the first confirmation that Osama bin Laden, who had been given the 19th Century Apache leader's name as a code word, was definitely in the compound in Pakistan.

Shortly afterwards, a Navy SEAL halfway across the world sent the message "Geronimo EKIA" – meaning enemy killed in action – which was relayed to a jubilant Situation Room.

The code name Geronimo had apparently been chosen for bin Laden because, like the Native American chief, he had managed to evade capture for years and was apparently able to vanish into thin air.

In Geronimo's case his ability to stay on the run gave rise to legends that he was able to walk without leaving any tracks, and that he could survive being shot.

More than a century before bin Laden escaped from the caves of Tora Bora, Geronimo was said to have pulled off a similar evasion in New Mexico.

He and his followers entered a cave which was said to have only one visible entrance, and then disappeared as US troops waited at the front. More than 5,000 soldiers were used to hunt Geronimo and a small band of followers. Unlike bin Laden he eventually surrendered in 1886.

He went on to embrace Christianity and to become a celebrity, appearing at the World's Fair in St Louis in 1904, and at the inaugural parade for President Theodore Roosevelt the following year.

Inilah Teknologi AS 'Berburu' Osama bin Laden

Buronan paling dicari Amerika Serikat (AS), Osama bin Laden, terkenal pandai sembunyi. Berikut teknologi yang pernah dipakai AS untuk mengejar buronan ini.

AS telah mengejar-ngejar Osama bin Laden sejak peristiwa World Trade Center lalu (9/11) dan banyak cara yang tak membuahkan hasil. Berikut cara-cara yang pernah dilakukan AS untuk mengejar bin Laden.

Model pelacakan biologis
 
Geografer University of California-Los Angeles (UCLA) Thomas Gillespie dan John Agnew membuat model pencarian pemimpin teroris itu menggunakan teknik yang sama untuk melacak binatang dan pola migrasinya.

Murtaza Haider dari Ted School of Management Ryerson Unversity mengatakan, “Profesor geografi UCLA menggunakan analisa spasial guna menentukan tempat persembunyian bin Laden”.

Sejumlah model biologis bisa sangat berguna dalam mencari bin Laden.

Pertama disebut teori distance decay (DD). Teori ini menggambarkan efek jarak pada budaya atau interaksi spasial. Kemungkinan menemukan hewan lain menurun secara eksponen saat pergi lebih jauh dari tempat tinggal.

Kedua disebut island biogeography (IB), teori ini merujuk pada wilayah habitat yang dikelilingi wilayah yang tak bisa ditinggali.

Melalui kedua cara itu, informasi mengenai hewan tertentu akan dipersempit pada tempat hewan bisa ditemukan. Melalui DD, bin Laden diketahui tak akan pergi jauh dari tempat terakhir ia diketahui. Melalui IB, bin Laden diketahui berpeluang besar dapat ditemui di kota besar.

Rock Phone

Osama bin Laden diduga bersembunyi di gua di pegunungan Afghanistan atau Pakistan. Tentara AS berencana membeli sistem komunikasi inovatif bernama Rock Phone.

Perangkat ini bisa menembus gua, terowongan, tambang, dan struktur bangunan besar yang tak bisa ditembus frekuensi radio. Hal ini memungkinkan tentara saling berbicara dari bawah tanah ketika mendekati pemimpin paling dicari itu.

Penyedia perangkat ini, Ultra Electron, juga memasok tentara AS dengan perangkat peledak khusus yang diberi nama MI-RAMS. Perangkat ini mampu memancarkan sinyal melalui batu atau bumi untuk meledakkan bom dari jarak jauh. Untuk itu, AS menghabiskan dana US$5,7 juta (Rp 48,8 miliar).

Sejarah Pramuka

Gagasan Boden Powell yang cemerlang dan menarik itu akhirnya menyebar ke berbagai negara termasuk Netherland atau Belanda dengan nama Padvinder. Oleh orang Belanda gagasan itu dibawa ke Indonesia dan didirikan organisasi oleh orang Belanda di Indonesia dengan nama NIPV (Nederland Indische Padvinders Vereeniging = Persatuan Pandu-Pandu Hindia Belanda).

Oleh pemimpin-pemimpin gerakan nasional dibentuk organisasi kepanduan yang bertujuan membentuk manusia Indonesia yang baik dan menjadi kader pergerakan nasional. Sehingga muncul bermacam-macam organisasi kepanduan antara lain JPO (Javaanse Padvinders Organizatie) JJP (Jong Java Padvindery), NATIPIJ (Nationale Islamitsche Padvindery), SIAP (Sarekat Islam Afdeling Padvindery), HW (Hisbul Wathon).

Dengan adanya larangan pemerintah Hindia Belanda menggunakan istilah Padvindery maka K.H. Agus Salim menggunakan nama Pandu atau Kepanduan.

Dengan meningkatnya kesadaran nasional setelah Sumpah Pemuda, maka pada tahun 1930 organisasi kepanduan seperti IPO, PK (Pandu Kesultanan), PPS (Pandu Pemuda Sumatra) bergabung menjadi KBI (Kepanduan Bangsa Indonesia). Kemudian tahun 1931 terbentuklah PAPI (Persatuan Antar Pandu Indonesia) yang berubah menjadi BPPKI (Badan Pusat Persaudaraan Kepanduan Indonesia) pada tahun 1938.

Pada waktu pendudukan Jepang Kepanduan di Indonesia dilarang sehingga tokoh Pandu banyak yang masuk Keibondan, Seinendan dan PETA.

Setelah tokoh proklamasi kemerdekaan dibentuklah Pandu Rakyat Indonesia pada tanggal 28 Desember 1945 di Sala sebagai satu-satunya organisasi kepanduan.

Sekitar tahun 1961 kepanduan Indonesia terpecah menjadi 100 organisasi kepanduan yang terhimpun dalam 3 federasi organisasi yaitu IPINDO (Ikatan Pandu Indonesia) berdiri 13 September 1951, POPPINDO (Persatuan Pandu Puteri Indonesia) tahun 1954 dan PKPI (Persatuan Kepanduan Puteri Indonesia)

Menyadari kelemahan yang ada maka ketiga federasi melebur menjadi satu dengan nama PERKINDO (Persatuan Kepanduan Indonesia).

Karena masih adanya rasa golongan yang tinggi membuat Perkindo masih lemah. Kelemahan gerakan kepanduan Indonesia akan dipergunakan oleh pihak komunis agar menjadi gerakan Pioner Muda seperti yang terdapat di negara komunis. Akan tetapi kekuatan Pancasila dalam Perkindo menentangnya dan dengan bantuan perdana Menteri Ir. Juanda maka perjuangan menghasilkan Keppres No. 238 tahun 1961 tentang Gerakan Pramuka yang pada tanggal 20 Mei 1961 ditandatangani oleh Pjs Presiden RI Ir Juanda karena Presiden Soekarno sedang berkunjung ke Jepang.

Di dalam Keppres ini gerakan pramuka oleh pemerintah ditetapkan sebagai satu-satunya badan di wilayah Indonesia yang diperkenankan menyelenggarakan pendidikan kepramukaan, sehingga organisasi lain yang menyerupai dan sama sifatnya dengan gerakan pramuka dilarang keberadaannya.

Tips Mengatasi Gangguan Susah Tidur

Anda pasti pernah merasa gelisah karena tidak dapat tidur meski waktu sudah menunjukkan tengah malam? Meski berusaha memejamkan mata, pikiran Anda terus melayang hingga tak bisa tidur. Alhasil, badan pun lemas di pagi hari dan kepala terasa pusing karena kondisi tubuh masih kurang untuk istirahat. Inilah gejala insomnia yang harus Anda waspadai.

Insomnia dapat diartikan sebagai suatu keadaan yang mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Rata rata setiap orang pernah mengalami insomnia sekali dalam hidupnya. Bahkan ada yang lebih ekstrim menyebutkan 30 – 50% populasi mengalami insomnia.

Penyebab Insomnia
Insomnia ini bisa disebabkan menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.

Selain karena masalah stress, insomnia juga bisa terjadi karena ada masalah pada makanan Anda. Hal lain yang bisa menyebabkan insomnia adalah suasana kamar yang tidak mendukung, cemas, hingga konsumsi kafein yang berlebih. Berikut adalah beberapa tips mengatasi gangguan susah tidur

1. Olahraga teratur
Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.

2. Kurangi konsumsi kaffein
Minimalisasikan asupan kafein seperti teh atau kopi. Bila Anda ingin mengkonsumsinya, lakukanlah di pagi hari, atau paling lambat 4 jam sebelum tidur di malam hari. Kafein yang dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur hanya akan menghambat datangnya rasa kantuk.

3. Perhatikan waktu makan
Anda mesti memperhatikan waktu makan, beri waktu minimal dua jam sebelum tidur setelah menyantap makanan terakhir makan malam. Jarak makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur justru akan meningkatkan metabolisme dan suhu tubuh, sehingga membuat tidur semakin sulit. Dengan cara ini, Anda juga dapat menjaga berat badan, mengingat tidur setelah makan besar akan banyak menyimpan lemak. Jika benar-benar kelaparan, pilihlah cemilan seperti sereal gandum yang dicampur susu, tofu, bubur gandum, atau roti yang ditaburi wijen. Namun, tetap saja berikan jarak minimal satu jam sebelum tidur karena tryptophan juga membutuhkan waktu untuk merangsang otak.

4. Makanlah makanan berkarbohidrat menjelang tidur
Untuk bisa tidur dengan nyenyak, tubuh Anda membutuhkan trytophan atau yang sering disebut zat penidur. Trytophan, yang merupakan jenis asam lemak, berfungsi menghasilkan serotonin yang dapat mengendurkan syaraf pada pusat otak. Saat otak sudah rileks, Anda akan lebih mudah tertidur dengan kualitas yang baik. Trytophan banyak terdapat pada makanan berkabohidrat ringan. Kue muffin, biskuit, atau buah bisa dijadikan solusi. Namun jangan terlalu kenyang, pencernaan Anda akan terbebani karena harus bekerja keras mencerna, sehingga istirahat Anda tidak dapat maksimal.

5. Lakukan aktivitas yang membuat Anda nyaman untuk tidur
Anda bisa memulainya dengan menuangkan minyak aromaterapi pada diffuser, mandi air hangat, menyetel lagu favorit atau melapisi tempat tidur dengan selimut yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.

6. Tempat tidur hanya untuk tidur
Bila Anda ingin membaca atau menonton tv sebaiknya lakukan di tempat lain sehingga saat Anda pergi ke tempat tidur, 'alarm' di tubuh Anda segera mengingatkan bahwa ini adalah waktu untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.

7. Jernihkan pikiran
Jernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.

8. Tidur dan bangunlah dalam periode yang teratur
Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya. Jika tips-tips ini tidak mampu juga memberikan hasil yang positif bagi Anda, segeralah hubungi dokter.

[Sumber : Dikutip.com]

Developing Communication Skills In Children

The outburst of technology and the widespread of Internet have made the lives easier. Social networking has become easier than it had been ever before, but the dilemma of times is deploying local communication among the masses. Local communication, must say a better local communication is an essential for any social setup. Being in contact with local people either through a speech or writing, direct communication or using an external medium, i.e. radio, TV etc is as important as it’s to be in contact with the people worldwide. And so, we need better communication skills.

Communication skills though can be enhanced in any age, but the most suitable is childhood. Skills developed during this age long last and ensure a successful communicator. Preparing your children for being leading communicators in future is one the responsibilities of parents so don’t ignore it. The future success of your child entirely depends on the communication skills he has, and the development of such needs a little time and attention at your end.

There’re number of ways to boost communication skills among children, but the root of all is ‘knowledge’ and the interpretation of words. Knowledge increases with the experience, but an individual cannot experience thousands of situations in a limited time. A way to experience thousands of feelings is to observe them and they can easily be done either by reading or watching. So, the best way to enhance communication skills in children is to let them experience maximum number of situations and feelings, have them observe a lot of scenes, let them explore the characters etc through watching television and reading books. Reading books can be much effective as parents can provide the best books and control the process to a greater extent, while chances of misusing the television in young children are relatively larger.

Finally discussion, that brings out the hidden skills of children; so discuss more and more, i.e. what they’ve read, watched, observed, thought etc. Discussing all these will construct a bridge, helping children to develop their communication skills on one hand and befriend to parents on other. This leads them sharing their problems and analyzing and solving others’ problems.

Give your children a small amount of time out of your stringent schedule and let them explore the world of communication and become successful.